Sista anmälningsdag för v.3: 15 januari, sista anmälningsdag v.12: 19 mars.

X-Pass är hjärtat i vår spelarutbildning. Här möts spelare som har ambitionen att få ytterligare träningspass utöver sina ordinarie lagträningar tillsammans med utbildade tränare från klubben.

X-Pass är för dig som har ambition att träna fler pass (utöver ordinarie lagträning) per vecka. Genom att vara med i X-pass så ökar du på dina chanser till utveckling som fotbollsspelare. Klubben tar ansvar för att möta dig i den ambitionen och erbjuder 1-2 pass fler per vecka beroende av ålder och ambitionsnivå, tillsammans tar vi ansvar för att skapa en bra träningsmiljö.

Alla får vara med – Oavsett skicklighet eller grupptillhörighet kan du anmäla dig till X-Pass.

Alla utefter förmåga och behov – Behöver du jobba med lättare teknik får du hjälp med det och behöver du jobba med avslutsteknik hjälper vi dig med det.

Respektera alla och dig själv – Respektera alla och de regler som satts upp.

Anmälan till 2020 års X-Pass görs här.

Åldrar: Flickor födda 2010–2005

Ledare: Vi jobbar med internutbildade ledare för att klubben tydligt ska kunna skapa sig en bild av hur instruktören är och jobbar.

Praktisk träning fotboll:

Vi börjar med att samla spelarna i omklädningsrummen och har där genomgång på hur träningen kommer att se ut. Vi går igenom regler och rutiner vid olika tillfällen för att klimatet ska vara så bra som möjligt.

På planen jobbar vi med systematiska träningar där det är fokus på individen i olika sammanhang.

Vi jobbar mycket med att spelarna ska bli medvetna om vad som krävs av dem på plan, men även vad som krävs av dem utanför plan för att hjälpa dem att bli så bra som möjligt.

Detta gör vi genom att jobba med det sociala.

Allt ifrån att komma i tid till att lära sig samspela i grupp.

Fysträningen:

Fotboll innebär olika typer av arbete där korta perioder med hög intensitet blandas med längre perioder med låg intensitet och vila. Rörelsemönstret för spelarna varierar mycket vilket innebär att stå stilla, gå och löpa med olika hastigheter. Detta arbete ställer stora fysiska krav på spelarna och är mycket belastande. Fysisk träning innebär en långsiktig och systematisk uppbyggnad av kroppen.

Fysträningen på X-Pass erbjuder vi för våra 13-15 åringar där vi lägger vi stor vikt kring följande huvudområden:

-              styrketräning

-              snabbhetsträning

-              koordinationsträning

-              uthållighetsträning

-              rörlighetsträning

-              kost

Målvaktsträning:

För våra målvakter i F07, F06 och F05  erbjuds organiserad målvaktsträning vid varje X-Passtillfälle med klubbens utbildade målvaktstränare.

Fokus ligger på den isolerade teknikträningen som greppteknik, fallteknik och positionsträning vi bakar även in en hel del matchlik träning när målvakterna får vara med på den gemensamma spelträningen.

Vi går även igenom teoretiskt och praktisk uppställning av mur, olika sätt att agera vid fasta situationer och hur målvakten med kommunikation kan hjälpa sina lagkamrater.

Anläggning:

Då X-Pass ska bidra till gemenskap har vi valt att vi samlar alla spelare på Tibblevallen och Näsbydal.

Fotbollsträningarna bedrivs på konstgräs och fysträningen bedrivs inomhus under v 3-12 där efter på konstgräs .

Material:

Täby FK står för träningsmaterial som västar, koner, bollar och liknande.

Spelarna ansvarar själva för att vara utrustade i TFK kläder för träning.